こんにちは、バラエティ雑貨 ハッピーパッチです。
さて、今回はダイエットの話、第３回目です。ひとつの方法として書きたいのが、自分の生活スタイルを理解してみること。一日、何歩ぐらい歩いているでしょうか。営業の人なら一万歩ぐらい歩いているかもしれません。デスクワークの方なら3千歩ぐらいとか。通勤の時に、家から駅まで、駅から会社まで、または電車の乗り換えの時に歩く歩数、距離があればあるほど歩く歩数が多いのは当たり前ですね。
当然、歩く歩数が多ければ多いほどカロリーは消費されます。
しかーし、ただだらだら歩いているだけでは たいしてカロリーって消費されません。勿論、歩いた分を取り戻すくらい食事をしてしまったら ダイエットにはなりません。 ダイエットとは、摂取するカロリーと消費するカロリーのバランスなんですよ。
消費するカロリーの方が大きければ自然と痩せて行きます。当たり前な話ですよね。 なので、ずっと書き続けている我慢がどこかで必要なのです。 でも、我慢が日常化すれば、我慢のストレスから解放されて行きます。 そうなる事を目指して頑張りましょう。 オイラが25キロ体重を落とせたのも、そういう理屈です。
体重を落としたいからと無理な運動をしたり、筋トレしたりしても、日常でし続けなければ意味がなく、止めたら 元の木阿弥です。筋トレを選ぶ場合は ずーっとやり続ける覚悟が無いと、ダイエットには向きません。 でも、やらないよりはやった方がいいですよ。筋力アップは良い事です。
それで、先ず言いたい事は、冒頭に書いた 日常の生活に欠かす事の出来ない 歩く ということ。 歩き方を考えてみましょう。
正しいウォーキング方法。
検索するとたくさん出てきます。探した事ないけど、多分 本もいっぱいあるでしょう。 ウォーキングのような有酸素運動はダイエットに最適です。有酸素運動と言えば、ウォーキング、ジョキング、自転車が代表的でしょうか。その中でも普段必ず人は歩いています。 この歩いている方法を取り入れれば、日常の生活の中でダイエットが出来るじゃないですか。あえて、ジョギングなどの時間と場所を考えなくて済むわけですから。 そこで、25キロ落としたオイラが歩き方で考える３つのこと。
それを紹介します。
ひとつは、歩幅。 普段歩いている歩幅より 広めにとりましょう。 普段より 広くする。 ただ無理をしてはいけません。 少しでいいです。 そう歩いてい見ると、太ももとかお腹の筋肉を使っていると感じたら シメた物です。
二つ目は 歩く速度。 いつもより早歩きしてみましょう。 歩いていると少し息が切れるくらいの速度に。 歩きながら話す事が出来る程度の早さです。ここでも、やっぱり無理をしてはいけませんよ。
三つめは、歩く時間。 病院でオイラが教わった事なんですが、歩き始めて20分までは 体にある筋力などのエネルギーを使っているそーです。 20分を超えると体の脂肪を燃焼してくれるそうです。 そう！ 20分以上歩く事を心がける。 普段の生活の中で 20分以上歩く環境を作ってあげればいいのです。
買い物をしたりして荷物がある時でも20分以上歩く事を心がけましょう。
通勤の時に、駅から会社まで、家から駅までとかで20分以上歩けるルートを考えてみてはいかがでしょうか。
この３つ、大事だとオイラは思ってます。
ダイエットの話はまだ続きます。
読んで頂き、有難うございました。
では、また。
